Mindful yoga

Yogaretreat van een middag, 1 hele dag of meerdere dagen

Mindful yoga vormt de basis van elke yogaretreat. Tijdens mindful yoga blijf je langer in een bepaalde houding, waardoor je je bewust wordt van gewoonte patronen en blokkades. Je leert met fysieke en mentale weerstand om te gaan wat overgaat in open en ontspannen aandacht in de realiteit van het moment. De inspiratie komt o.a. uit de transformatieve yoga, critical alignment, yin yoga, kundalini yoga, hatha yoga en mindfulness.
Het is een samenhangend geheel van lichaamshoudingen (asana’s), ademoefeningen (pranayama) en ontspanningsoefeningen. De oefeningen zorgen ervoor dat het lichaam zijn veerkracht terug krijgt of behoudt. Bovendien zorgen ze voor meer geestelijk welzijn.

De yoga bij het Centrum is eigentijds. Behalve de klassieke yoga worden dan ook oefeningen gedaan die gericht zijn op onze westerse leefstijl. Tijdens de lessen wordt veel aandacht besteed aan de wervelkolom. De wervelkolom is namelijk de spil van het lichaam, deze zorgt voor stevigheid, stabiliteit én souplesse. Stress en een verkeerde houding kunnen de flexibiliteit van de rug verminderen, wat allerlei klachten tot gevolg kan hebben. Met name transformatieve yoga en oefeningen uit de critical alignment versterken de stevigheid en de flexibiliteit van de rug, de nek en de schouders.

Yoga is een bewustwordingsproces. Je leert beter te luisteren naar je lichaam en geest, waardoor je eerder je grenzen kunt aangeven.

Yoga is in feite ook een vorm van aandachttraining. Aandacht is het vermogen in het nu te zijn. Wanneer je in contact bent met het heden, komt er meer rust, helderheid en stabiliteit. In het nu zijn begint met contact met je lichaam. Je leert bewust aanwezig te zijn door lichaamshoudingen, adem- en ontspanningsoefeningen.

Yoga mist elk competitie-element. Ieder oefent binnen eigen grenzen en mogelijkheden. De yoga reatreats zijn dan ook geschikt voor beginners en gevorderden.

Je hoeft er niet lenig voor te zijn. Bij yoga heeft ieder zijn eigen vertrekpunt. Het kan betekenen dat je een houding aanpast aan een persoonlijk lichaamskenmerk in plaats van je lichaam in ‘de ideale’ houding te dwingen.

Er is veel over yoga geschreven. Maar yoga moet je gewoon ervaren.
Kijk voor meer informatie op Yogaretreat Hoorn.
Margret Wantenaar van het Centrum voor Mindfulness Hoorn heet je van harte welkom.